Moser-zoo.ru

Зоо мир
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сова ночь месяц

Совы не то, чем кажутся: ученые рассказали, как поменять режим сна

Если ранний подъем доставляет вам удовольствие и дарит энергию, то вы, вероятно, «жаворонок». А любители поспать подольше называются «совами». Однако ученые считают, что дело не только в биоритмах, иногда — просто в лени и прокрастинации (склонность всегда откладывать важные дела на потом).

По статистике лишь 15-20% людей действительно являются «совами», утверждает эксперт по сну Майкл Бреус. А около половины людей и не «совы», и не «жаворонки»: их «внутренние часы» совпадают с солнечным циклом.

Главное отличие «совы» — более продуктивная работа вечером и ночью. Однако если вы не охвачены творческим порывом или трудовой активностью, а зависаете в интернете или до утра смотрите кино, то, скорее всего, вы просто прокрастинатор. А свет от экрана обманывает мозг, заставляя поверить, что сейчас день. Еще одной причиной для позднего укладывания спать может быть сильная усталость: иногда трудно заставить себя принять душ или почистить зубы, поэтому многие «оттягивают» это, просто валяясь на диване.

Другим признаком того, что вы не «сова», считается хорошее самочувствие утром после полноценного сна. «Настоящие совы» будут вялыми утром даже после 8 часов сна. Также если при смене часовых поясов на более раннее время вы чувствуете себя бодрым, вы тоже вряд ли «сова».

Распределение на «сов» и «жаворонков» зависит от наших «внутренних часов»: хронотипа или циркадного ритма. По мнению ученых, предрасположенность к режиму дня определяется на генетическом уровне. А самым значительным внешним фактором является воздействие света, особенно солнечного. Исследование хронотипов позволяет объяснить, почему у людей есть естественные режимы сна, как они могут меняться в течение жизни, чем отличаются у мужчин и женщин, и как можно поменять свой распорядок дня.

Определенный хронотип — это больше, чем ощущение. Его можно проверить, измерив температуру тела и уровень различных гормонов в крови в разное время дня.

Большинство людей за ночь проходят пять полуторачасовых фаз сна. Поэтому в среднем для сна достаточно 7,5 часов, однако у некоторых людей циклы сна могут быть длиннее или короче, в результате одним достаточно и 6,5 часов, а кому-то и 9 будет мало.

Как определить сколько времени для сна вам необходимо? Специалисты советуют отсчитать назад 7,5 часов от времени вашего обычного пробуждения и ложиться в это время спать в течение недели. Если спустя 7-10 дней вы не будете просыпаться за пять минут до будильника, начните ложиться спать еще на полчаса раньше и снова продолжайте так делать в течение недели. Результатом должно стать пробуждение до будильника.

Как сделать переход на новый режим сна более мягким? В этом может помочь исследование ученых из Великобритании и Австралии. В эксперименте приняли участие несколько десятков человек, которые считали себя «совами»: в среднем они засыпали около 2:30 ночи, а просыпались в 10:15 утра. В течение трёх недель половину участников просили пойти спать на 2-3 часа раньше, чем обычно, и просыпаться также на пару часов раньше. Оставшиеся волонтеры стали контрольной группой.

Для изменения режима сна ученые посоветовали участникам избегать яркого освещения вечером, а утром, напротив, как можно больше находиться на свету, особенно на дневном. Им рекомендовалось завтракать сразу после пробуждения, обедать в одно и то же время дня и избегать плотной еды после 19 часов. Спортом и физической нагрузкой советовали заниматься утром или днем. Также они должны были прекратить пить кофе после 15 часов.

В конце исследования экспериментальная группа спокойно засыпала на два часа раньше, чем до этого. Анализ уровня мелатонина и кортизола показал изменения в циклах их сна. В среднем они спали столько же, как и раньше, но чувствовали себя по утрам более бодрыми и активными, их умственные способности и физическое состояние тоже улучшилось.

Сычи в домашних условиях

16.10.2019 , Posted in&nbspСова Comments&nbsp No comments

Сычи – мелкие представители совиного семейства, которые из числа сов чаще всего пребывают в роли необычных домашних питомцев. Особую привлекательность им придают небольшие габариты, по которым они занимают второе место после сплюшек и иных совок – лидеров среди сов в домашних условиях.

Именно удобство содержания в городской квартире, неприхотливость в уходе и уживчивость с людьми и иными домашними питомцами обеспечили сычам славу одних из лучших сов для дома. Разнообразие этих совиных позволяет выбрать подходящий подвид, но вне зависимости от этого необходимо учитывать основные требования, связанные с обитанием этих мелких хищников в домашних условиях.

Адаптация сычей к жизни в доме

Хотя все сычи довольно легко адаптируются к жизни в домашних условиях, всё же лучше покупать для содержания маленьких совят. При этом стоит учитывать, что эти мелкие совы по своей природе довольно пугливы. В особенности это касается воробьиных сычей (именно их наряду с домовыми, а чуть реже – мохноногими сычами обычно и содержат в доме).

Любые частые резкие и громкие шумы и крики окажут самое негативное воздействие на психику этих птиц. Они могут пребывать в подавленном состоянии и прятаться в дальних углах или же, наоборот, начать проявлять агрессию по отношению ко всем, кто пытается с ними соприкоснуться.

Поэтому любителям шумных вечеринок в доме сыча в качестве домашнего питомца лучше не заводить. При этом стоит учитывать, что сами птицы относятся к числу ночных хищников, и по ночам могут создать шум.

Важно! Как минимум месяц сыч будет адаптироваться к домашним условиям. В это время его нежелательно трогать, за исключением необходимости кормления в случае отказа птицы питаться самостоятельно. Лишь когда сова сама станет идти на контакт, можно приступать к её приручению.

Несмотря на небольшие габариты, сычей, как и иных сов, в домашних условиях крайне не рекомендуется содержать в клетке. Поэтому для проживания в комнате этим птичкам придётся обустроить подобие вольера, где они смогут свободно перемещаться.

Чтобы избежать проблем со здоровьем птицы, её жильё необходимо своевременно очищать от погадок и иных продуктов жизнедеятельности. Но уборку следует проводить очень аккуратно, чтобы не напугать самого сыча.

Особенности содержания

Выпуская сыча из его «обители», не следует забывать ограничить ему доступ к балкону и закрывать окна. Дело в том, что даже приученная к дому птица, прожившая в нём немало времени, может вылететь и больше не вернуться обратно. Вот только вряд ли путь в природу не обернётся для неё трагедией. Приученная к домашним условиям сова не сможет адаптироваться к природным законам.

Также, выпуская сыча полетать по комнате, стоит ограничить его доступ к тем вещам, в которых он может запутаться. В частности, в помещение не должно быть лёгких тюлей, в которых чаще всего могут травмироваться такие домашние пернатые, и зеркал, о поверхность которых совы запросто могут повредиться при столкновении.

При содержании сычей в домашних условиях в комнате желательно предусмотреть расположение на стенах нескольких различных аналогов насестов – к примеру, маленьких настенных полочек с мягким тканевым покрытием. Также следует учитывать, что эти совиные – страстные ценители водных процедур. Поэтому понадобится отдельный широкий, но мелкий тазик, в котором птичка сможет принимать «ванны».

Домашний рацион сычей

Отдельного внимания заслуживает сычиный рацион. От правильно питания во многом зависит, настолько здоровым будет такой домашний питомец. Как и любые иные виды сов, сычи относятся к числу птиц-сыроедов. Обжаренная или сваренная еда – это не для них.

Сычам требуется сырое мясо, причём крайне желательно наличие самой шкурки или оперения. Как вариант, можно использовать для кормления этих мелких сов кусочки сырого мяса курицы или телятины, обваленной в птичьих пёрышках или шерсти. Наличие такой «приправы» еды жизненно необходимо совиным для нормального функционирования их пищеварительной системы.

Сычи привлекательны для домашнего содержания ещё и тем, что их суточный рацион невелик, а пропитание им гораздо проще раздобыть, поскольку в основном эти совиные питаются различными насекомыми. Как и для ежей в доме, для этих птиц можно покупать различных жуков, тараканов, бабочек, которые составят основу домашнего сычиного рациона.

Важно знать! Если через пару часов сыч не срыгивает погадку – значит, у питомца имеются проблемы с желудком. Поэтому на наличие погадки и её частоты всегда следует обращать внимание.

Пищевые «кладовки»

В природе многие совы способны делать запасы пропитания впрок. Но у сычей это качество проявляется наиболее ярко. Они – самые настоящие «Плюшкины» в плане создания многочисленных «заначек» еды, и от своих природных привычек не способны отказаться даже при длительном проживании в домашних условиях.

Главный же минус в том, что чаще всего про «кладовку» получится узнать лишь, когда в комнате появится характерный душок протухшего мяса. Поэтому владельцам сычей желательно не доводить ситуацию до крайностей и заблаговременно проверять потенциальные места в комнате (за шкафом и батареями, в щелях дивана и т.п.), где питомец мог обустроить себе «закрома» на случай нехватки еды.

Читать еще:  Сова это перелетная птица или нет

Чем ещё удобен сыч в качестве домашнего питомца?

Из-за мелких габаритов сычей удобно содержать в доме. Но они также популярны и в силу ряда иных причин. Нередко сычей именуют пернатыми кошками за их покладистый характер. Они легко привыкают к жизни в доме и по-своему привязываются к хозяину, проявляя определённую игривость.

Также сычи способны уживаться с иными домашними питомцами, но во избежание конфликтных ситуаций, следует постепенно приучать этих птиц к соседству с кошкой или собакой. В случае же наличия в дома маленького котёнка или щенка крайне нежелательно оставлять сычей наедине с ними без присмотра.

Важно! Взрослого сыча с рук крайне нежелательно покупать. Во-первых, он вряд ли привыкнет к новому хозяину и создаст массу неудобств. Во-вторых, велика вероятность приобрести нездоровую птицу. Поэтому не стоит экономить, и лучше приобретать сычонка из питомника.

Содержание сычей в домашних условиях обходится на порядок дешевле, чем обитание в доме более крупной совы. Такая экономия возможна за счёт минимальных норм суточного рациона этих птиц. Покупка же самого сыча может оказаться далеко не самым дешёвым удовольствием, но на фоне меньшей прожорливости эта птица может стать отличным вариантом воплощённой мечты о сове в доме. При должном уходе такой питомец способен прожить в домашних условиях до 10 лет.

Ночь и Сова

. Ночное.

Художница Ирина Августинович

Спят деревья, спит трава, но не спит всю ночь сова, учит мама малышей по ночам ловить мышей…

Выше гор могут быть только звёзды vol1

Если вы любите ночь, звёздное небо и тишину мира , то этот пост вам понравится.

Самый кайф — взять кофеек, штатив, плед и уехать подальше от города в места, где меньше световой засветки ибо засветка делает ночное небо не столь выразительным.

Вообщем, посвящаю эти фотографии всем любителям ночного неба и совам)

продолжение следует 8)

О совах и жаворонках

Писатель Людмила Петрановская о совах.

Наша жизнь с незапамятных времен протекает в условиях скрытой, но жестокой дискриминации. Лозунг этой дискриминации всем известен «Кто рано встает, тому. » Тому всё. Удобное для него расписание работы и учебы, ясная голова утром, приятное засыпание вечером. Весь мир у его ног. Потому что цивилизация живет по часам «жаворонков». Которых, кстати, всего 10% в популяции. А «сов » — 25%. Остальные — «голуби», которые, как считается, и так и так притерпеться могут. Спрашивается: почему?

Почему 10% популяции имеет такие предпочтительные права, а целых 25 % не живут, а мучаются, если только им не удается стать богемой, но до богемы надо еще вытерпеть детский сад, школу и институт, которые строго рассчитаны на «жаворонков». Что особо несправедливо, учитывая, что образовательный уровень и склонность к интеллектуальной деятельности в общем и целом выше у сов. Вот где нарушение прав человеков-то, дискриминация и почти геноцид! Если посчитать, сколько несчастных сов за все годы цивилизации с недосыпу под колеса попали или сердечно-сосудистую систему себе посадили, то Хиросима отдохнет, я полагаю.

Интересно, что диктатура «жаворонков» крайне нетерпима, как и всякая диктатура. Например, шуметь нельзя ночью, а днем — можно. И пофиг, что те счастливчики из 25%, которым не надо быть на работе именно сейчас спят. Каждому приходилось в детстве и не только слышать выговоры за то, что «уже полдень, а ты все дрыхнешь». Но совы почему-то не набрасываются на людей с праведным гневом и текстом «еще только полночь, а ты уже завалился!». Если звонят в 10 утра признаться, что еще спишь, стыдно. Если звонят в 10 вечера, сказать, что уже спишь — нормально. Множество общественных институтов и сервисов строго ориентированы на жаворонков. Те же детские сады — там надо быть строго к 8 утра, даже если родителям на работу к 10. Я уж не говорю про всякие сдачи анализов и пр. По умолчанию подразумевается, что «натощак» человек может быть строго с 8 до 9 утра, а потом уж точно нажрется. Даже если он в час ночи обычно только ужинает.

Как и всякая диктатура, эта — идеологизирована, — у нее есть своя мифология и свои догматы. Есть прочное, неколебимое убеждение в том, что жить нужно «по-жаворонковому». Раннему вставанию приписывается не только полезность для здоровья тела и духа, но и даже какая-то морально-нравственная составляющая, типа — это признак хорошего человека. Даже сакральность приплетается — мол, мы у самого Бога узнавали, — он таким дает.

Слушайте, ну, ведь это всё признаки неосознаваемого дискриминационного предрассудка. Как когда-то казалось, что инвалиды должны сидеть дома, если не видят или не ходят, а женщина, если хочет работать, должна отказаться от брака. И если в крестьянском быту у такого подхода еще были какие-то разумные основания, то какие сейчас? Кроме предрассудка?

Кого только уже не догадались защищать от дискриминации! Нацменьшинства, сексменьшинства, уссурийского тигра и даже выхухоль. А почему никто бедных сов не защищает, а? Они ж даже не меньшинство, что характерно! Однако и сами они как-то не настаивают на своих правах, застенчиво так перемогаются, приспосабливаются, в детстве и юности мучаются, во взрослом возрасте по мере роста опыта и статуса стараются прогнуть мир под себя, найдя работу без ранней явки. Хотя, как только у них появляются дети — начинается призовая игра: детский сад, поликлиника, школа. И новый круг мучений.

Нарушение режима сна. Пост для сов и для шизанутых сов. Жаворонкам не читать! (2 фото)

Бессоница? Зачем и почему?

Допустим, ты чёкнутая на всю голову сова, и ты можешь просидеть не просто до 3 ночи, а до утра и лечь спокойно утром, потом проснуться в 12-13 дня и чувствуешь себя как-то не особо комфортно после этого. Знакомо?
На следующий день ты даешь себе честное слово «в следующую ночь лягу в нормальное время, бл@ буду!», но в следующую ночь происходит всё тоже самое и никак как же выйти из этого замкнутого круга?
Вы элементарно не можете уснуть в то время, в которое у остальных людей уже зевота наступает и они валятся с ног.
В обществе есть один стереотип. Что это всё мол лишь потому, что вы от природы СОВА, и просто смиритесь с этим.
Я сам являюсь на всю голову шизанутой совой, я иногда сижу до 7 утра, и ложусь, когда моя жена встает и уходит на работу. У меня часто бывают головные боли и для меня всегда лотерея, какое будет моё самочувствие на следующий день: вялое или бодрое, а иногда я себя чувствовал так, будто меня всю ночь били. Недавно я решил провести своё «независимое расследование» данной проблемы.

И что делать? И надо ли?

Итак, уважаемые совы адекватные (кто сидит до 2 часов), совы психанутые (до 3 ночи) и совы вконец ебанутые (кто сидит до утра), у меня для вас новость не самая лучшая.
Быть совой — это не природная данность, нас всех обманули. Это заболевание, которое мы старательно взрастили себе с годами жизни. К счастью излечимое.
Почему заболевание?
Есть такое понятие как циркадные ритмы, т.е. внутренние биологические часы, у сов происходит нарушение синхронизации этих самых часов с реальными часами. При таком образе жизни происходит повышенный износ нервной системы, а значит своё здоровье мы расходуем намного быстрее, в старости это может очень серьёзно аукнуться. Да и живём мы не на полную катушку: то мы слишком много спали и голова болит, то мы невыспались, среднее бывает редко.

Причина того, что так происходит, конечно же распущенность и недостаток самодисциплины. Наше тело не получает сигналов о том, что «ночь наступила», за счет искусственного освещения и поэтому не запускает выработку мелатонина (гормон сна), и спать мы ложимся уже просто из-за возникновения усталости.
А если усталости сильной нет, то когда мы ложимся спать, то долго не можем уснуть. А как? Мы же столько времени тренировали в себе это, организм элементарно не вырабатывает мелатонин, когда он так нужен.

Есть такой медицинский диагноз: нарушение циркадных ритмов с поздним срабатыванием начальной фазы сна.

Лечение следующее:
1. Осознать и принять, что у вас ЕСТЬ это нарушение, и что с этим нужно работать.
2. Нужно заново настроить этот ритм, чтобы выработка мелатонина начиналась с 21 часа, а сон ближе к полуночи хотя бы. Нужно ложиться в 22-23 и вставать в 7-8 утра во все дни, вне зависимости от того рабочий или выходной.

Как это сделать?

1. В 21 час принимаем препарат содержащий мелатонин (мелаксен, например), это безрецептурный препарат, искусственный вариант гормона мелатонин, который у нас не вырабатывается сам.

Читать еще:  Птица совка фото

2. В 22-23 часа обязательно ложимся спать. Перед сном лучше что-нибудь почитать, не делать ничего что может как-то возбуждать или разгонять психику. Освещение во всей квартире делаем полумрачным начиная с 19-00. Принятый мелатонин будет в нашем случае нашим костылём на первое время, он поможет вырубиться. Когда вы уснёте, ваше тело начнёт вырабатывать уже собственный мелатонин.

3. Обязательно просыпаемся в 7 утра и делаем кое что интересное. Нам требуется мощный источник освещения, не менее 2500 Лм. Утром мы должны включить ОЧЕНЬ ЯРКИЙ СВЕТ и не менее часа мы должны этот свет видеть. Таким образом мозг понимает, что настал день и выключает продукцию мелатонина в организме и появляется бодрячок, сонливость уходит.

4. Про кофе, чай забываем после 14-00, оставьте это в своей прошлой жизни. Нормальным людям, у кого нет нарушения ритмов можно, а вам нельзя, примите это и смиритесь.

5. На протяжении след. дня регулируем освещенность в квартире, после 19-00 освещение везде должно быть полумрачным, шторы задергиваем.

Это всё, что нужно, чтобы раз и навсегда вылечить нарушение циркадных ритмов, возможно потребуется для этого несколько недель себя принуждать, а потом появится новая нормальная привычка. Препарат мелатонин можно будет отменить через пару недель, не боитесь, привычки к нему не возникнет, ПРИ УСЛОВИИ, что вы будете им пользоваться для корректировки ритмов, а не для того чтобы вырубаться и потом спать до полудня. За счет того, что вы будете просыпаться РАНЬШЕ, у вас будет постепенно накапливаться некий так сказать «запас» что ли желания лечь спать вечером, а не глубокой ночью или утром.

Давайте все вместе перестанем быть различными породами птиц и будем здоровы!

Жаворонки и Совы

Сова утром обычно ворчит, потому что — не выспалась.
скачать видео

Барон Мюнхгаузен встает рано, как жаворонок. Доброе утро!
скачать видео

Какое мое любимое упражнение на Дистанции, или Как я из Совы превратилась в Жаворонка. Олеся Петрова.
скачать видео

​​​​​​​Совы и жаворонки — распространенное деление типов людей на бодрствующих утром и днем (жаворонок) и вечером и ночью (сова).

«Жаворонок» — человек, который склонен просыпаться рано утром и отходить ко сну, как правило, до полуночи. Именно утром, с раннего подъема до полудня, у жаворонков лучшего всего работает голова, больше всего бодрости и энергии. Наряду с «жаворонками» существуют «совы» — люди, которые предпочитают просыпаться ближе к середине дня (или позже) и засыпать, как правило, после полуночи.

Нередко упоминают третью разновидность людей: голубей. Голуби встают чуть позже жаворонков, весь день очень активно трудятся, ложатся спать около 23 часов.

Совы делятся на нарождающихся и оформившихся. Нарождающаяся сова может ложиться спать и вставать вместе со всеми, в том числе и в режиме жаворонка, но утром она еще как бы не проснулась, голова еще не свежая, и разгуливается только после обеда, лучше всего к вечеру. Оформившаяся сова — человек, привыкший засыпать после полуночи и спать по возможности все утро.

Откуда берутся «совы»? — Здесь много разных причин.

Иногда это биологическое устройство человека. Природа всегда рядом с «нормой» запускает как бы «на пробу» нечто отклоняющееся от нормы, и, поскольку жизнь меняется, иногда это оказывается оправданным. Такой ребенок — сова уже с первых месяцев жизни, днем крепко спит, к ночи просыпается.

Таких сов, биологических по своей природе, крайне мало, по прикидкам специалистов это 2-3 человека на тысячу. Чаще совами становятся (привыкают к ночному образу жизни) вполне бодрые, увлеченные делами и жизнью (чаще молодые) люди, которым не хватает дня все сделать, со всеми встретиться, все увидеть и все попробовать. Не успевая это днем, они продолжают это вечером и позже, а когда это компания таких же увлеченных, как и они, где один подзаряжает другого, то вообще не до сна. Ложатся раз за разом поздно, утром их никто не будит, вот потихоньку организм и перестраивается. Однако у самых живых и энергичных проблем больших здесь нет: им хватает энергии до ночи буянить, и вдруг когда-то рано утром вскочить: они уже бодрые, просыпаются быстро.

​​​​​​​Хуже, когда молодой человек или девушка не может себя вечером уложить: вокруг столько соблазнов — как раз пошли звонки, в интернете самая переписка ВКонтакте, а по телеку начался интересный фильм, — и даже когда знает, что завтра нужно рано вставать, думать об этом не хочется, звучит внутреннее «авось», и почему я лег (легла) уже после трех ночи — сам не понимаю. Если называть вещи своими именами, это лень и неорганизованность, но факт один — постепенно это становится образом жизни, организм к этому как может привыкает, и скоро уже вечером трудно заснуть, а утром как обычно трудно проснуться. Образуется сдвижка на попозже: попозже лечь, попозже встать. Маленькая сдвижка скоро переходит в привычку, скоро и ее становится трудно придерживаться, снова никак себя не уложим и не поднимем, и человек становится совой. Такого поднять утром трудно: человек не выспался, голова плохо соображает, а к вечеру снова разгуливается, но теперь уже быстро заснуть не получается. Так образуется порочный круг, который поддерживает привычку человека быть Совой.

Такие молодые люди и девушки зря кивают на генетику, генетика здесь чаще всего ни при чем: такая нарождающаяся «сова» — обычно неумеющий себя организовать жаворонок. А оформившаяся «сова» — это жаворонок, у которого уже выработалась психологическая зависимость от ночного образа жизни.

Раньше людей, склонных вечером поколобродить, а утром поспать — немного, называли просто неорганизованными, сегодня их политкорректно называют Совами. Иногда в их число попадают не вполне здоровые люди. В частности, ученые нашли ген, который вызывает психическую болезнь и провоцирует нарушение ритма сна. При этом заболевании действительно сбиваются биоритмы дня и ночи, однако утешает то, что это психическое заболевание встречается крайне редко. Другое известное заболевание — DSPD, у людей с этим заболеванием действительно расстройство сна, они им страдают и обращаются к врачам за помощью и излечением. Впрочем, и таких больных исчезающе мало: 0,15%, то есть 3 больных человека на 2000 здоровых людей. Все остальные, косящие под таких Сов, весело вспоминают анекдот: «Доктор, мне каждую ночь снятся эротические сны! — А давно вы этим страдаете? — А кто вам сказал, что я этим страдаю? Я этим наслаждаюсь!»

Исследования показывают, что среди сов — много творческих людей: те, кто привыкли ломать любые стереотипы, легко готовы ломать и традицию «ночью спим». Однако те же исследования показывают, что среди успешных, богатых и состоявшихся больше жаворонков: видимо, нужно знать, какие стереотипы ломать имеет смысл, а какие не стоит.

Большинство людей — жаворонки, однако если человеку приходится устраиваться на ночную работу, в течение нескольких месяцев его организм перестраивается на режим совы. Аналогично и в обратную сторону — большинство людей, живущих ночным образом жизни, при необходимости всегда могут приучить свой организм к режиму жаворонка.

Как относиться к совиному образу жизни с точки зрения здоровья? Тут медики достаточно единодушны: в первую очередь организму нужен стабильный жизненный ритм. Именно поэтому быть регулярной «совой» лучше, чем совсем разбитое расписание: сегодня ложусь вовремя, завтра под утро, после завтра завалился спать в 6 вечера, потому что на ногах уже не стою. Такое разбитое расписание, где у организма разрушаются любой природный ритм, — самая неблагоприятная для здоровья ситуация.

Если же сравнивать образ жизни жаворонка и совы, то медики на стороне жаворонков: «ночью надо спать». Если ночью человек не спит, у него не вырабатывается ночной гормон мелатонин. Последствия? В Гарвардской школе общественного здравоохранения ученые установили, что это приводит к раку молочной железы и простаты​.

Эти данные были доказаны исследованиями, в которых приняли участие более 1000 жителей Исландии. На протяжении семи лет за нарушениями их сна ними наблюдали ученые. У 111 человек был найден рак простаты, у женщин — высокий процент заболеваний молочных желез. Виной всему дефицит ночного гормона мелатонина.

Большинство специалистов считает, что жаворонок ведет более здоровый образ жизни. Это образ жизни — более природный, более естественный для человека. На протяжении всей эволюции человека, в течение почти 7 млн. лет природа приспосабливала человека к дневной жизни: ночью человеку было незачем проявлять активность, это могло окончиться для него печально: ночные хищники или лихие люди, поджидающие припозднившегося путника, быстро прогоняли любые мысли о ночной прогулке. Человек в своей массе всегда был, есть и остается дневным существом.

В Африке, где нет электричества, «сов» практически нет. Когда становится темно, там совсем темно, а ночные хищники бродят. Вот все и спят. А просыпаются — с солнышком. Да и в русских деревнях на сенокос все поднимались в 5 утра. А кто не поднимался с утра на сенокос, назывался не «совой», а разгильдяем.

Читать еще:  Что едят домашние совы

«Совы» появились только тогда, когда появилось вечернее освещение и досуг: возможность вечером поколобродить. Хорошо, а почему бы и да? Прогресс дал такую возможность, есть люди к этому склонные — почему бы и не перестроиться в режим «совы»? — Да, можно и перестроиться. Понятно, что «совиный» образ жизни плохо стыкуется с «нормальным» образом жизни: затрудняются социальные контакты, непонятно как складывать семейную жизнь, если супруги не совпадают ни по времени завтрака, ни по времени укладывания в постель. Да и на работу устраваться труднее, если ты с утра не можешь ни встать, ни проснуться. Но если человек готов платить за свою особенность, это его право.

Бывает, к нам приходят письма: «С детства я сова. Абсолютно непереучиваемая, не взирая на тысячи советов. Все детство я страдала, когда меня укладывали спать в 21-22:00 и смотрела в потолок, придумывала сказки еще очень-очень долго. Я быстро просекла как притворяться спящей. Так и жила. И так же мучаюсь во взрослой жизни. Моему непрерывному трудовому стажу уже 2 года. Два года без нормального сна, 5 дней мучений и 2 дня почти полной спячки». По такому письму, со стороны, ничего сказать нельзя. Тут нужно послушать интонацию: ставит ли человек себе задачу изменить свой образ жизни на более здоровый или отстаивает свое право жить так, как хочется? Если человек с детства настаивает «я сова» и готов за это страдать, он докажет себе, что он сова непереучиваемая. Люди — талантливы. С другой стороны, есть опыт и гораздо более позитивный. Все те, кто встает на Дистанцию, берут себе упражнение «Ложимся вовремя!» и начинают следить за тем, чтобы ложиться всегда «сегодня», то есть до 24.00. Через это упражнение прошли уже многие сотни людей, и пока не было ни одного, кто бы с ним не справился. Все, кто ставил себе такую задачу хотя бы из интереса, вдруг обнаруживали, что утром можно быть выспавшимся, что утро — прекрасное и бодрое время.

Другое рассуждение звучит так: «Сколько живу – столько я сова, и на моем здоровье это совсем не сказалось». Скажите спасибо своим родителям: если они подарили вам крепкое здоровье, ваш образ жизни действительно может сказаться не сразу. Или вы не сразу заметите проблемы. А вот на здоровье ваших детей ваш «совиный» образ жизни, к сожалению, скажется быстрее. Дети быстро приучаются к стилю жизни родителей и в результате рано становятся совами. Чем чревато отсутствие здорового сна у детей, думаем, известно всем. Сломал биоритмы себе – поломал здоровье детям. Вас это устраивает?

В любом случае надо знать, что лучший сон — до 12, в этот период организм отдыхает наилучшим образом. Ложиться спать нужно сегодня, а не завтра… Совсем крайний срок — полдвенадцатого, иначе завтра будете ходить как стеклянный, и даже любимые люди не будут вызывать никаких эмоций. Итого: мы чтим правильный сон.

Современный мир живёт в режиме бодрствования «жаворонков» — это факт. Обилие рецептов из серии «как стать жаворонком» и полное отсутствие советов на тему «как из жаворонка стать совой», лишь подтверждает тезис, что мир заточен под «жаворонков». Человеку, который активно ставит перед собой цели и стремится к их скорейшему достижению, полезно выработать привычку рано вставать. Новая привычка формируется не сразу, однако воевать с собой не нужно. Лучше понемногу, методично и постепенно приучать себя к новому распорядку дня:

  • Придумайте для себя планку вечера и утра.

Сделайте это уже сейчас. Определите время, до которого вы должны лечь спать. Будьте реалистичны: если вы привыкли ложиться в час – сегодня ложитесь в половину первого и вставайте на полчасика раньше обычного. Выработайте эту привычку к такому режиму, а через неделю снова чуть сдвиньте планку.Если сразу не получается заснуть – ничего страшного, организм начинает отдыхать уже просто будучи в постели. Расслабляйтесь, занимайтесь аутотренингом, лежите с закрытыми глазами. Сон обязательно придет. См.→

  • Организуйте себе бодрое утро.

Включите свет и веселую музыку, сделайте зарядку – любую приятную физическую активность: йога, танцы, аэробика – то, что нравится лично вам. После – примите приятно контрастный душ, особо смелые – облейтесь холодной водой. Приучите себя вставать по первому звону будильника, а, проснувшись, улыбнитесь и поздоровайтесь с собой, утром и окружающими. Как утро встретишь, так день и проведешь: встречайте его с радостью! См.→

Чтобы легко проснуться утром, нужно подготовиться вечером. Заранее составьте список дел на завтра и определитесь, во сколько встанете. Перед самым сном, уже лежа в постели, представьте себе утро в деталях: представьте, как вы просыпаетесь, как вы встаете и умываетесь, как бодро разминаетесь и легко собираетесь на работу. И улыбнитесь завтрашнему дню. См.→

УШАСТАЯ СОВА, ОПИСАНИЕ, ФОТО, ВИДЕО, ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ, ГДЕ ОБИТАЕТ, ПИТАНИЕ

УШАСТАЯ СОВА

Ушастая сова – птица хищная ночная, относится к роду настоящих сов. Любопытно, где обитает ушастая сова, чем она питается, и как же ее содержать в домашних условиях. Об этом мы сегодня и поговорим, но начнем с описания ушастой совы.

Описание ушастой совы

Мы знаем осове, что у нее округлая голова, острый клюв, большие и круглыеглаза (золотистые), острые и длинныекогти. Тело этой совы может быть длиной 31-36 см, вес 1,5-2,5 кг. В природе, ушастая сова живет 10 лет, но в домашних условиях продолжительность ее жизни составляет в среднем около 40 лет. Интересно, что глаза совы не подвижны и смотрят только вперед (по этой причине, ей приходиться поворачивать голову), а слух в 4 раза лучше, чем у кошек! Именно поэтому, сова легко улавливает любой шорох и молниеносно захватывает добычу. Это поразительно! Глаза совы могут видеть на угол в 160 градусов, что легко помогает обнаружить добычу. Как сова видит ночью? Дело в том, что хрусталик у совы находится не в глазном яблоке, а в роговой трубке, и видит она все в черно-белом цвете. Размах крыльев ушастой совы составляет 86-98 см.Окрас этой совы серо-бурый, с белой грудью и пестрыми пятнами по всему телу и голове. На верхней части тела пятна более темные, на нижней светлее. Ушастая сова получила свое название, благодаря ушным пучкам, которые состоят из перьев ее шерсти.

Где обитает ушастая сова

Обитает ушастая сова в Азии, а зимовать улетает на север Африки. Она выбирает хвойные леса, чтобы обустроить свое гнездо. Так же, населяет все Европейские страны.

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ И ПИТАНИЕ УШАСТОЙ СОВЫ, СОВА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Чем кормить ушастую сову

В природе, сова питается различными грызунами, маленькими птицами и животными, насекомыми. Основной рацион: мыши, крысы, кролики, кроты, лягушки, ящерицы, жабы, землеройки, змеи, лемминги, ежи. Кстати, сова может несколько месяцев обходиться без воды, утоляя жажду кровью добычи.Как же кормить сову в домашних условиях, при таком рационе? С этим есть сложности, поскольку пищеварение совы заставляет ее съедать целую тушку мыши или птицы. А кормление мясом отпадает. Как же быть? Придется покупать мышей и кормить сову ими. Да, да! Так же, можно баловать птицу всем тем, чем она питается в природе.

Сова в домашних условиях

В наше время содержанием совы уже никого не удивить. Но как же правильно ее содержать, чтобы птица в домашних условиях чувствовала себя комфортно? Безусловно, ее рацион должен быть разнообразный, и ни чем не отличающийся от питания в диких условиях. Так как, активность птицы приходиться на вечер, ночь и утро, целесообразно, чтобы у нее была своя комната. Зачем? Чтобы вы могли спокойно спать ночью, а она охотиться и жить обычным режимом, поскольку днем она спит. Вечером, вынесите сове угощение и плотно закройте дверь, чтобы пища не разбежалась по дому. Вы ложитесь отдыхать, а ваша птица летит на охоту. В помещении совы, должны быть ветки, деревья. Убирать местожительство можно раз в месяц, а там на ваше усмотрение.

Интересные факты о совах

• Полет совы практически бесшумен, благодаря строению перьев.

• Когти длинные и гибкие позволяют не только легко поймать добычу, но и удерживать ее.

• Крик совы можно услышать при брачном призыве, или когда совы общаются между собой

• Самое бережное отношение к этим птицам в Египте

• В далекие времена, крик совы был мистическим и предвещал скорую смерть и дурной знак, поэтому их изгоняли

Сова считалась символом мудрости и ума

ВИДЕО: УШАСТАЯ СОВА

В ДАННОМ ВИДЕО, ВЫ УВИДИТЕ, КАК ВЫГЛЯДИТ УШАСТАЯ СОВА, И МОЖЕТЕ НАСЛАДИТЬСЯ ЕЕ ПЕНИЕМ

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты 220 Вольт
Adblock
detector